Plastikust keermestatud hantlivarras koos kraedega inSPORTline Plafor 41 cm / 30 mm 
O'STYLE FELIX T-shirt functional men´ s black 
O'Style JITKA II mikina dámská šedá 
Käepidemed CTM Berm, oranž. 
Gymnastic grips TSR, white 
W Team Challenge Solid Shocking Pink-Blue River 32 
Triitsepsi Kang OLYMPIC 86 cm OB-34 
WORKER rula pukside pesad - Red 
W Jewel Low C Cup R Must-valge 38 
YATE Over Gym Ball - 26 cm růžový - 2. jakost 
Valurauast kaaluplaat inSPORTline CastCzech 10 kg 30 mm 
Winmau Pro-Line seinakaitse, must 
Kuumakse al. 
Kirjeldus
Põhimõtteliselt on kõik harjutused, mis hõlmavad dünaamilist üleminekut jõu neeldumiselt jõu rakendamisele, plüomeetriline harjutus. Nii, et kui hüppate paigalt, teete plüomeetrilist harjutust. Natuke tehnilisemalt öeldes ja kasutades näitena hüppeid paigal, siis hüppelt maandudes on reied kogu aeg pingul (tehniliselt räägime siin ekstsentrilisest lihaskontraktsioonist) ja siis kannavad kogu jõu üle. Alla hetkelise lihaskontraktsiooni kaudu (kontsentriline lihaskontraktsioon). Seda lihaskontraktsiooni mustrit tuntakse venitus-kontraktsiooni tsüklina. Lihased suudavad sellisel viisil plüomeetriliste tegevuste ajal tekitada tohutul hulgal jõudu. Selline treening on seega suurepärane viis kiiruse, jõu ja väleduse arendamiseks.
Tehnilised parameetrid:
kast võimaldab treenida kolmel kõrgusel
materjal: 15 mm paksune vineer
käepidemed, mis muudavad kastide kandmise lihtsaks
ümarad servad
kast on harjutamiseks valmis volditud
tugevdatud seest risttalaga